“ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಮ”…..

ಡಾ, ನವೀನ್.ಬಿ.ಸಜ್ಜನ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ತಜ್ಞರು ಚಿತ್ರದುರ್ಗ,
ಆಮ (ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಟಾಕ್ಸಿನ್) ಅನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚಯಾ ಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು?ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಮ ಎಂದರೇನು?ಸಂಸ್ಕೃತದಲ್ಲಿ ಆಮ ಎಂದರೆ ವಿಷ ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣವಾಗದ ಚಯಾ ಪಚಯ ತ್ಯಾಜ್ಯ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹ ವಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಜಿಗುಟಾದ, ಲೋಳೆಯ, ಉಲ್ಬಣ ಗೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಂದು ಪದವಾಗಿದೆ. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಚಯಾ ಪಚಯ ದಕ್ಷತೆಯು ರಾಜಿಯಾದಾಗ, ಆಮ ಉತ್ಪತ್ತಿ ಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಆಮ, ಜಠರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅಂಟಿ ಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪ ಧಮನಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸೋರಿಕೆ ಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ತ್ರೋತಸ್ಗಳಿಗೆ ಹರಿದಾಡುತ್ತದೆ. ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದರೆ, ಆಮ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯು ಹಲವಾರು ಆಧಾರ ವಾಗಿರುವ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣ ವಾಗಬಹುದು. ಆಯುರ್ವೇದ ವೈದ್ಯರು ಆಮವನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ರೂಪಗಳ ಮೂಲವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಅಂತಹ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ‘ಆಮಯ’ ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ ಆಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.ಆಮವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ಅದು ತನ್ನ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಾಶ ಪಡಿಸಬಹುದು. ಈ ಜಿಗುಟಾದ, ಭಾರವಾದ ವಸ್ತುವು (ಆಮ) ದೇಹ ದೊಳಗಿನ ಜೀವಕೋಶ ಪೊರೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಇದು ಪ್ರತಿ ರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅಡೆ ತಡೆಗಳನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು. ಆಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ದುರ್ಬಲ ಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕರುಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ‘ದೇಹದ ಎರಡನೇ ಮೆದುಳು’ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಿದಾಗ ದೇಹವು ರೋಗದಿಂದ ಬಳಲುವುದು.ಅತಿಯಾದ ಆಮವು ಪ್ರಾಣ (ಜೀವ ಶಕ್ತಿ) ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹರಿವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮೂರು ದೋಷಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಮ ರೂಪು ಗೊಂಡಾಗ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಆಮ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಉಪ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.ಆಮ ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು?1. ಅನುಚಿತ ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆ, 2. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ, ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಕರಿದ ಆಹಾರ.)3. ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ4. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು5. ಒತ್ತಡದ ದಿನಚರಿಗಳು6. ಸುದೀರ್ಘ ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ.ರೋಗ ಸೂಚನೆ ಹಾಗೂ ಲಕ್ಷಣಗಳು1. ಎದೆಯುರಿ2. ಅಜೀರ್ಣ3. ಅತಿಸಾರ4. ಉಬ್ಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆ5. ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ6. ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಯಾಸ.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ವಾಸನೆಯ ಮಲ, ದುರ್ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲವು, ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಆಮದ ಗಮನಾರ್ಹ ಚಿಹ್ನೆಗಳು.ಆಮ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಆಮಗೆ ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆ ಹಚ್ಚ ಬಹುದು. ಆಮ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಪೀಡಿತ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸದಂತೆ ಆಮ್ಲ ಜನಕಯುಕ್ತ ರಕ್ತವನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿ ಕೊಳ್ಳುವ ಹಲವಾರು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮುರಿತಗಳು, ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆ, ಕುದಿಯುವಿಕೆಗಳು, ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಒಣ ತೇಪೆಗಳು.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ಕೆಂಪು ದದ್ದು, ಊದಿಕೊಂಡ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ ಆಮದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.ಆಮ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಮಾನಸಿಕವಾಗಿ, ಆಮ ಮೆದುಳಿನ ಮಂಜನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದಿಗ್ಭ್ರಮೆ, ನೆನಪಿನ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಯೋಗ ಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಒಬ್ಬರು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಭಾವನೆ, ರೇಸಿಂಗ್ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ಪ್ರೇರಣೆಯ ಕೊರತೆ, ರಿಫ್ರೆಶ್ ಮಾಡದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು: ತೀವ್ರ ಆಯಾಸ, ಗಮನ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅರೆ ನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಆಮವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ1. ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಿತವಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಬಲ ಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿ ಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಮವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಜ್ಞಾ ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಜಠರ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಹಾನಿ ಏನು ಉಂಟು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತ ಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ಚಯಾ ಪಚಯ ಜೀವಾಣು ಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.ಒಬ್ಬರ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:ಕಾಲೋಚಿತ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಆಮ ರಚನೆಯನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುವ ಪರಿಸರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು.ಎಣ್ಣೆ ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕರಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಅಥವಾ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾ ಪಚಯಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರ ಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರಸಗಳನ್ನು (ರುಚಿಗಳನ್ನು) ಸೇರಿಸಿ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಹಿ, ಹುಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಕಟುವಾದ, ಸಂಕೋಚಕ ಮತ್ತು ಕಹಿ ರುಚಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಇದರ ಹೊರತಾಗಿ, ದೋಷದ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಿಗೆ ಮನವಿ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸ ಗೊಳಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಅಸಮತೋಲನದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬಹುದು.2. ಆಯುರ್ವೇದ ಗಿಡ ಮೂಲಿಕೆಗಳ ಬಳಕೆ ಯಿಂದ ಆಮಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರ ಗಿಡ ಮೂಲಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ, ಆಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಶಮನ ಗೊಳಿಸಲು ನಾವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪಾಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ತ್ರಿಫಲ ಮತ್ತು ತ್ರಿಕಟು) ಮತ್ತು ಗಿಡ ಮೂಲಿಕೆ ಪೂರಕಗಳನ್ನು (ಅಂದರೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು) ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಗ್ನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಅಗ್ರ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅರಿಶಿನ ಬೇವು ಶುಂಠಿ ಆಮಲಕಿ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಕುಟಜ ಭುನಿಂಬಾ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಇತರ ಪೂರಕ ಗಳಿಗೆ (ಜೀರಿಗೆ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಏಲಕ್ಕಿ, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಮತ್ತು ಅರಿಶಿನ) ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಸಿನರ್ಜಿಸ್ಟಿಕ್ ಶಕ್ತಿಯು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಅನ್ನ ಪಥ ಹಾಗೂ ಅದರಾಚೆಗಿನ ಆಮ-ಸಂಬಂಧಿತ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.3. ದೈನಂದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿಒಬ್ಬರ ಚಯಾ ಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯೂಹದ ಸಮಯೋಚಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಆಯುರ್ವೇದವು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಕಾಲಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರ ಸುಲಭತೆಯು ಕರುಳಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸರ್ವೋತ್ಕೃಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಉದ್ವಿಗ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಆಮ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಮಸಾಜ್ಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾಣ (ಜೀವ ಶಕ್ತಿ) ಪ್ರವೇಶವನ್ನು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯ ಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮರು ಹಂಚಿಕೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.4. ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಆಮವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ದೇಹವು ದೇಹದೊಳಗೆ ಆಮದ ಅತಿಯಾದ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಪ್ರತಿ ದಿನ ಒಬ್ಬರು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ: ದೈನಂದಿನ ವಿಸ್ತರಣೆ ಚುರುಕಾದ ನಡಿಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಯೋಗ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸವು ಆಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸ ಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.5. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಉಪವಾಸಆಯುರ್ವೇದ ತಂತ್ರಗಳು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗ ಕ್ಷೇಮದ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ರೂಪಿಸುತ್ತವೆ. ಟಾಕ್ಸಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದು ಹಾಕಲು ಉಪವಾಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಜ್ಞಾ ಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ದಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅದು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗ ಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನಾವು ಎಷ್ಟು ದಿನ ಉಪವಾಸ ಮಾಡಬೇಕು?ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೋಶ ವಿಧವು ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. 24-ಗಂಟೆಗಳ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು, ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸವನ್ನು (ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಭೋಜನವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು) ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿ ಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ದೋಷದ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.ಕೆಲವು ಉಪವಾಸ ರೂಪಗಳು ಊಟವನ್ನು ಬಿಟ್ಟು ಬಿಡುವ ಬದಲು ಊಟದ ಯೋಜನೆಯಿಂದ ಕೆಲವು ಆಹಾರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತೆಗೆದು ಹಾಕುವ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಉಪವಾಸವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಆರಿಸಿ.
ಹೋಬಳಿ ವರದಿಗಾರರು, ಸಿಹಿ ಕಹಿ ಕನ್ನಡ ದಿನ ಪತ್ರಿಕೆ ಹಾಗೂ ಎಸ್.ಕೆ ನ್ಯೂಸ್ ಕನ್ನಡ ಚಾನಲ್: ಕೆ.ಎಸ್.ವೀರೇಶ್.ಕೆ.ಹೊಸಹಳ್ಳಿ